Meditación de Atención Plena de Deepak Chopra: Guía para Principiantes
La meditación es muy importante y beneficiosa, especialmente para nuestra parte emocional, mental y espiritual. Debemos practicarla con asiduidad para obtener resultados poderosos. Cuando practicamos la meditación, ganamos en confianza, coordinación, intuición y muchos aspectos psicológicos y mentales. Nuestra salud también puede beneficiarse.
Deepak Chopra: El Maestro Contemporáneo de Meditación
He escogido el siguiente vídeo porque aprendemos a realizar la meditación más elemental: la meditación de plena atención. Es una meditación guiada por el gran maestro Deepak Chopra. Si no lo conocéis, os recomiendo que busquéis charlas, conferencias, libros y vídeos en Internet. Es un médico, escritor y conferencista hindú.
El Proceso de Conexión con Nuestro Yo Superior
Conectar con nuestro yo superior es un proceso que depende de nosotros. Puede durar más o menos tiempo, pero es necesario practicar la meditación. Para una persona occidental, esto puede ser desafiante debido a la falta de hábito y costumbre. Estamos acostumbrados a hacer todo mecánicamente y a obtener beneficios inmediatos, por lo que sentarnos a meditar 15 ó 20 puede parecer muy difícil si lo intentas sin ayuda y muchas veces nos aboca al fracaso.
La Técnica de Meditación "So Ham" (YO SOY)
¡Mira el vídeo! No es aburrido ni difícil si utilizamos una buena técnica. Lo importante es aprender a respirar y aquietar la mente. Esto lleva tiempo, y no serás el único que no lo consigue en los primeros días. Debemos evitar meditaciones complejas al principio, ya que pueden ponernos nerviosos y dificultar la concentración.
La meditación de Deepak Chopra es impecable para iniciarnos, ya que se refiere a la meditación de plena atención. Recitamos un mantra muy sencillo: "So Ham" (YO SOY). Con el tiempo, iremos alargando esta meditación e introduciendo variaciones a medida que adquiramos experiencia.
Mi Experiencia con la Meditación
Deepak Chopra es un maestro carismático con un magnetismo que atrae a las personas y nos produce una gran serenidad espiritual. Es recomendable empezar con una meditación sencilla hasta que la dominemos. Pronto notaremos cambios y mejoras. Yo con el tiempo encontré mi yo interior y en pocos meses experimenté una transformación muy satisfactoria espiritualmente, y sigo mejorando. Me liberó de muchas de mis limitaciones, aunque este es un camino en el que siempre hay más por recorrer.
Consejos Prácticos para tu Práctica de Meditación
Hay meditaciones de todo tipo: desde aquietar la mente, sanación, mentalismo, hasta el límite de nuestro interés. Unos pequeños consejos:
- Crea un entorno que te produzca paz y serenidad.
- Usa alguna vela e incienso, que además de limpiar malas energías, vibraciones..., atrae buena vibración.
- Escuchar música para meditación, mantras, campanas, tubas orientales, cuencos tibetanos o flauta hindú, dulce, puede ayudar.
- La música debe ser inspiradora y llenar los sentidos de emociones positivas: amor, gratitud, compasión.
Técnica de Respiración para Comenzar
Podemos pedirle a nuestro cuerpo emocional que se lleve los sentimientos de baja vibración: miedo, estrés, rencor, celos. Como el vacío no existe en nuestra mente, debemos atraer sentimientos de amor, como un día bonito al despertar o la sonrisa de un niño.
Comenzamos con respiraciones profundas: inspirando durante seis segundos y expirando otros seis, entre tres y seis veces. Así conectamos con nuestra esencia.
Postura y Práctica: Sencillez ante Todo
No es necesario adoptar posturas difíciles ni tener cojines o zafus especiales. Siéntate en una silla con respaldo recto y coloca las manos según te indique el guía de la meditación. Relaja el cuerpo y aquieta la mente. Si surge un pensamiento no deseado, vuelve a la respiración, sintiendo cómo entra y sale el aire por la nariz.
Transformación Personal a Través de la Meditación
Yo empecé a meditar poco a poco, primero ocasionalmente, y luego cada vez más. Ahora lo hago todos los días. Poco a poco, me ha ido aumentando esa necesidad y deseo.
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